Desde hace varios años Tal Ben-Shahar dicta el curso “Mayor
felicidad” que, a pesar de ser electivo, atrae a 1.400 alumnos por semestre.
La felicidad es el anhelo de cualquier persona, pero muchas
veces no se sabe cómo alcanzarla.
Por esto, la
Universidad de Harvard diseñó un curso que ayuda a conseguir
ese estado, cátedra que se ha convertido en una de las más populares de esa
prestigiosa casa de estudios.
La clase se llama "Mayor felicidad" y es dictada por
Tal Ben-Shahar, un israelí experto en psicología positiva.
A pesar de ser un curso electivo, cada semestre 1.400 alumnos de
diferentes carreras se inscriben en él.
La cátedra está fundamentada en encuestas y estudios de campo
sobre las características y componentes que permiten vivir felizmente. En ella
Ben-Shahar, también conocido como el gurú de la felicidad, entrega 13 consejos
que contribuyen a alcanzarla. Son tips bastante sencillos y fáciles de seguir.
Aquí están:
1.- Realiza algún ejercicio: Los expertos aseguran que hacer
actividad física es igual de bueno que tomar un antidepresivo para mejorar el
ánimo. Treinta minutos de ejercicio es el mejor antídoto contra la tristeza y
el estrés.
2.- Toma desayuno: Algunas personas se saltan el desayuno porque
no tienen tiempo o porque no quieren engordar. Estudios demuestran que
desayunar ayuda a tener energía, pensar y desempeñar exitosamente las
actividades.
3.- Agradece a la vida todo lo bueno que tienes: Escribe en un
papel 10 cosas que tienes en tu vida que te dan felicidad. Cuando hacemos una
lista de gratitud nos obligamos a enfocarnos en cosas buenas.
4.- Sé asertivo: Pide lo
que quieras y di lo que piensas. Está demostrado que ser asertivo ayuda a
mejorar la autoestima. Ser dejado y aguantar en silencio todo lo que te digan y
hagan, genera tristeza y desesperanza.
5.- Gasta tu dinero en experiencias no en cosas: Un estudio
descubrió que el 75% de las personas se sentía más feliz cuando invertía su
dinero en viajes, cursos y clases. En tanto, sólo el 34% dijo sentirse más
feliz cuando compraba cosas.
6.- Enfrenta tus retos: No dejes para mañana lo que puedes hacer
hoy. Estudios demuestran que cuanto más postergas algo que sabes que tienes que
hacer, más ansiedad y tensión generas. Escribe pequeñas listas semanales de
tareas a realizar y cúmplelas.
7.- Pega recuerdos bonitos, frases y fotos de tus seres queridos
por todos lados: Llena tu refrigerador, tu computador, tu escritorio, tu
dormitorio, en fin, tu vida de recuerdos bonitos.
8.- Siempre saluda y sé amable con otras personas: Más de 100
investigaciones afirman que sólo sonreír cambia el estado de ánimo.
9.- Usa zapatos que te queden cómodos: Si te duelen los pies es
seguro que te pondrás de mal genio, asegura el doctor Keinth Wapner, Presidente
de la Asociación
Americana de Ortopedia.
10.- Cuida tu postura: Caminar derecho con los hombros
ligeramente hacia atrás y la vista hacia el frente ayuda a mantener un buen
estado de ánimo.
11.- Escucha música: Está comprobado que escuchar música te
despierta deseos de cantar y bailar, lo que alegra la vida.
12.- Aliméntate bien: Lo que consumes tiene un impacto
importante en tu estado de ánimo. Por esta razón, lo recomendables es comer
algo ligero cada tres o cuatro horas para así mantener los niveles de glucosa
estables; no saltarse comidas; evitar el exceso de harinas blancas y el azúcar;
comer de todo y variar los alimentos.
13.- Arréglate y siéntete atractivo(a): El 41% de la gente dice
que se siente más feliz cuando piensa que se ve bien.
